스마트폰 블루라이트가 멜라토닌 분비에 미치는 영향과 수면 개선법 5가지
매일 밤 침대에 누워 스마트폰을 보다가 새벽 2시가 되어서야 겨우 잠든 적이 있으신가요? 눈은 피곤한데 정신은 말정해지는 현상, 이는 단순히 의지력의 문제가 아닙니다. 바로 스마트폰에서 뿜어져 나오는 블루라이트가 우리 뇌의 멜라토닌 분비를 강력하게 억제하기 때문입니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 시계를 조절하고 깊은 잠을 유도하는 필수 호르몬입니다. 오늘 포스팅에서는 블루라이트가 어떻게 수면 메커니즘을 파괴하는지, 그리고 디지털 … 더 읽기